各人好这里是香姐作念好意思食，每天共享可口的家常菜。参加秋天之后，天气变得清凉了，东谈主们的户外行径加多了，吐旧容新当然就加速了，淌若吃得默契健康，少吃浓重不易消化的食品，形体职守就不会过重，思保持苗条的形体就很浅薄。淌若你现时体重超标MOMO最新番号，秋天不错多吃这八谈菜，低脂低卡瘦身快，作念法浅薄易操作，养分丰富又可口，减脂本事也能补充迷漫的养分，增强形体免疫力，健康平缓过夏天。

一、空腹菜炒牛肉

准备食材:空腹菜，牛肉，葱花，蒜末。

作念法行为:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入食盐、料酒、生抽、淀粉，握拌均匀腌制尽头钟。

2、空腹菜摘好放入水中，加入食盐浸泡尽头钟，再清洗干净沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒香，再放入空腹菜翻炒几下，炒软后放入食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

二、黑木耳炒肉

准备食材:瘦肉，黑木耳，蒜末，葱段。

作念法行为:

1、瘦肉清洗干净切成薄片，黑木耳泡发后清洗干净，沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒几下，炒至变色后放入蒜末炒香，再放入老抽翻炒均匀上色。

3、接着倒入黑木耳翻炒均匀，炒至断生后加入食盐、生抽和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，撒上葱段翻炒几下，即可出锅装盘开吃。

三、包菜炒豆腐

准备食材:包菜，嫩豆腐，干辣椒，蒜片。

作念法行为:

1、包菜放入水中，加入食盐浸泡尽头钟，再清洗干净沥干水分。嫩豆腐切成小块备用。

2、起锅烧油，油热后放入嫩豆腐煎一下，煎至两面金黄，盛出备用。

3、锅中底油MOMO最新番号，放入干辣椒、蒜片炒香，再放入包菜翻炒均匀，炒软后放入豆腐翻炒均匀。

4、然后加入生抽、食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

四、洋葱炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉，洋葱，蒜头。

作念法行为:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、生抽、蚝油、淀粉，握拌均匀腌制尽头钟。洋葱清洗干净切成小块。

2、起锅烧油，油热后放入蒜头炒香，再放入鸡胸肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入洋葱翻炒斯须，炒熟后加入蚝油翻炒均匀。

4、终末放入鸡胸肉翻炒均匀，即可出锅装盘开吃。

五、青椒炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋，青椒，蒜末。

作念法行为:

1、鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱。青椒去蒂，洗净后切成丝。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入青椒翻炒斯须，加入食盐调味。

4、青椒炒至断生后，倒入鸡蛋到炒均匀即可出锅装盘开吃。

六、西兰花炒口蘑

准备食材:西兰花，口蘑，小米辣，蒜末。

作念法行为:

1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉浸泡尽头钟，再清洗干净沥干水分。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放进口蘑翻炒斯须，炒软后放入西兰花到炒均匀。

4、终末加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

七、番茄炒鸡蛋

准备食材:番茄，鸡蛋，葱花。

作念法行为:

1、番茄清洗干净切成小块，鸡蛋打入碗中搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入葱花炒香，再放入番茄翻炒斯须，加入食盐、生抽和白糖炒出汁水。

4、终末放入鸡蛋到炒均匀，撒上葱花即可出锅装盘开吃。

八、芦笋炒牛肉

准备食材:牛肉，芦笋，蒜末，小米辣。

作念法行为:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉和食用油，握拌均匀腌制尽头钟。

2、芦笋削掉老的外表，清洗干净切成小段。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入芦笋翻炒几下，然后倒入牛肉翻炒均匀，终末加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。