立秋是二十四气节中的第十三个气节，秀雅着炽热的夏令逐渐收尾，寒冷的秋季行将到来。在这个时节，东说念主体需要顺应表象的变化，饮食保重尤为进击。俗语说“秋吃果，药不握”，酷爱是秋天多吃生果，可以起到润泽体魄的作用。以下是五种合乎立秋后食用的“秋果”【CMC-188】ザ・スパンキング8，它们不仅厚味可口，还能匡助咱们顺顺利利渡过秋季。

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1. 无花果

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无花果富含多种养分因素，如糖类、卵白质、脂肪、维生素、矿物资等，尤其是其所含的果糖和葡萄糖，易于被东说念主体领受垄断。无花果还含有丰富的膳食纤维，娱乐中文网有助于促进消化和排便。

无花果具有润肠通便、健胃消食的作用。关于秋季常见的便秘问题，无花果是一个自然的顾问决策。

无花果可以径直食用，也可以用来煮汤、炖菜或制作甜点。无花果干亦然可以的聘任，可以当作宽泛零食食用。

2. 秋梨

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秋梨富含水分、维生素以及钾、钙、镁等矿物资。其丰富的果胶和膳食纤维有助于保管肠说念健康。

秋梨具有润肺降火的作用【CMC-188】ザ・スパンキング8，尤其合乎秋季干燥表象下的肺热咳嗽问题。秋梨还可以匡助消化，缓解胃部不适。

秋梨可以生食，也可以榨汁饮用。此外，用秋梨炖汤、熬粥亦然可以的聘任，可以加入冰糖或蜂蜜，加多口感和效能。

3. 毛豆

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毛豆是大豆的一种，其养分因素相当丰富，包含优质卵白质、不迷漫脂肪酸、维生素等矿物资。

毛豆具有健脾养胃的作用。此外，毛豆中的大豆异黄酮有助于抗氧化、减速朽迈。

毛豆可以煮熟后径直食用，也可以用来作念炒菜、煮汤或制作沙拉。毛豆泥亦然一起厚味的好菜，可以当作配菜或蘸酱。

4. 莲子

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莲子富含卵白质、碳水化合物、维生素等矿物资。其丰富的养分因素使其成为一种极具润泽价值的食材。

莲子具有养快慰神、健脾止泻、补肾固精的作用。它关于秋季常见的失眠、胃肠不适有很好的保重效能。

莲子可以径直食用，也可以用来煮粥、炖汤或制作甜品。莲子银耳汤、莲子红枣汤齐口舌常受宽宥的养生佳品。

5. 苹果

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苹果富含维生素以及钾、钙、镁等矿物资。其丰富的膳食纤维有助于保管肠说念健康。

苹果具有生津止渴的作用。此外，苹果还具有抗氧化作用，有助于减速朽迈。

苹果可以生食，也可以榨汁饮用。此外，苹果还可以用来制作果酱、果脯或烘焙成苹果派等甜点。

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“秋吃果，药不握”这句俗语强调了秋季饮食保重的进击性。通过食用无花果、秋梨、毛豆、莲子和苹果这五种“秋果”，咱们不仅能享受到厚味，还能取得丰富的养分【CMC-188】ザ・スパンキング8，增强体魄的抵触力，顺顺利利渡过秋季。立秋后，牢记多吃这些“秋果”，让您的体魄在秋季痛快健康与活力。

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